پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار

بررسی پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار

پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار یکی از موثرترین و مشهورترین مکمل‌های موجود در بازار است که موجب افزایش عملکرد فیزیکی به هنگام تمرینات شده و در طولانی مدت می‌تواند استقامت بدن ورزشکار را بهبود بخشد. همچنین مصرف این مکمل بعد از تمرین نیز می‌تواند در رفع خستگی و کوفتگی ماهیچه‌ها موثر باشد و زمان ریکاوری را کاهش دهد. کراتین مونوهیدرات از مقاومت، قدرت و افزایش توده عضلانی بدون چربی بدن پشتیبانی می‌کند و عاری از هرگونه مواد افزودنی است. این محصول توسط کراتین موجود، باعث کاهش سطح میوستاتین می‌شود که مهار آن باعث افزایش هر چه بیش‌تر رشد عضلانی می‌شود. از آنجایی که کراتین ژن استار بدون طعم است، می‌توانید بعد از تمرین آن را به هر نوشیدنی مورد علاقه خود اضافه کنید. اگر به دنبال انرژی بیش‌تر برای تمرینات خود هستید، پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار بهترین گزینه است.

کراتین مونوهیدرات در آب حل نشده و پس از مدت کوتاهی ته نشین می‌شود. همچنین در مقابل رطوبت و محیط اسیدی، ناپایدار بوده و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می‌شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد. کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید.

قدرت عضلانی یکی از عوامل تاثیر گذار بر آمادگی جسمانی است که به میزان نیرویی که عضله می‌تواند با یک تلاش حداکثری ایجاد کند، اشاره دارد. ایجاد قدرت عضلانی به انسان کمک می‌کند تا قادر به بلند کردن و حرکت دادن وزنه‌ها و سایر اشیاء باشند. همچنین در ورزشکاران عملکرد ورزشی و عملکرد کل بدن را افزایش می‌دهد.

کاربرد کراتین برای ورزشکاران

کراتین ترکیبی طبیعی است که در بدن از اسیدهای آمینه تولید می‌شود. کراتین بیش‌تر در ماهیچه‌ها به‌عنوان کراتین «آزاد» یا فسفو کراتین یافت می‌شود. ماهیچه‌ها نقش اساسی در تقویت عملکرد ورزشی دارند. فسفو کراتین مسئول تامین انرژی عضلانی در فعالیت‌های بسیار شدید و کوتاه مدت مانند وزنه برداری، پرش‌ها، پرتاب‌ها و... می‌باشد. کراتین ساخته شده در بدن، برای سوختن حدود 10 ثانیه فعالیت با شدت بالا کافی است. مصرف مکمل کراتین باعث افزایش میزان کراتین در بدن تا 30 درصد می‌شود که همین ویژگی کراتین موجب افزایش قدرت عضلانی و جسمانی ورزشکاران در تمرینات سخت می‌شود. انواع مختلفی از مکمل‌های کراتین در بازار وجود دارند، اما طبق تحقیقات کراتین مونوهیدرات بهترین نوع آن است.

ویژگی‌های پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار

• بدون طعم جهت مصرف همراه با سایر مکمل‌ها
• افزایش عملکرد فیزیکی در فعالیت‌های ورزشی
• جایگزینی ذخایر کراتین موجود در بدن
• بهینه سازی قدرت ماهیچه‌ای
• تسریع در ترمیم ماهیچه‌ها
• حاوی کراتین مونوهیدرات
• تسریع در رشد ماهیچه
• افزایش قدرت عضلانی
• افزایش استقامت
• بدون طعم

جدول ترکیبات (به ازای هر پیمانه 5 گرمی)

*مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.

**درصد نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.

g = گرم | mg = میلی‎‌گرم | µg یا mcg = میکروگرم | IU = واحد بین المللی

نحوه مصرف پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار

یک پیمانه (5 گرم) را در 300-200 میلی‌لیتر آب و یا آبمیوه حل نموده و بلافاصله نیم الی یک ساعت قبل از تمرینات ورزشی مصرف نمایید.

ورزشکارانی که این محصول را استفاده می‌نمایند به منظور افزایش آب‌رسانی به بدن، باید حداقل 6 تا 7 لیوان آب در طول روز مصرف نمایید.

مقدار مصرف پیشهادی در 5 روز اول (دوره بارگیری): 4 بار در روز، هر بار یک پیمانه (5 گرم) مصرف نمایید.

مقدار مصرف پیشنهادی بعد از دوره بارگیری به مدت 21 روز (دوره نگهدارنده): روزانه نصف تا یک پیمانه (5-2.5 گرم) مصرف نماید.

هشدارهای مصرف

این مکمل با قهوه و یا چای مصرف نشود.

بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.

در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.

در دوره‌ی استفاده از کراتین روزانه بیش از 8 لیوان آب مصرف نمائید.

مصرف این فرآورده با نوشیدنی‌های شیرین باعث افزایش جذب و تاثیر کراتین می‌شود. 

بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.

منع مصرف

افراد زیر 18 سال، افراد مبتلا به مشکلات کلیوی و یا دیابت از مصرف این فرآورده خودداری نمایید.

دوران بارداری و شیردهی

بانوان باردار یا شیرده، بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.

شرایط نگهداری

دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

در دمای کم‌تر از 25 درجه سانتی‌گراد، دور از رطوبت و نور خورشید نگهداری شود.