پودر کراتین مونوهیدرات کارن

بررسی پودر کراتین مونوهیدرات کارن

کراتین به طور طبیعی در سلول‌های عضلانی یافت شده و به ماهیچه‌های عضلانی در تولید انرژی هنگام ورزش‌های سنگین کمک می‌کند. مصرف مکمل کراتین در بین ورزشکاران و بدنسازان به جهت افزایش انرژی و قدرت و بهبود عملکرد ورزشی از محبوبیت زیادی برخوردار است. کراتین در بدن توسط اسید‌آمینه‌های گلیسین و آرژنین تولید شده و عوامل متعددی از جمله ورزش، مصرف گوشت، مسطح هورمون تستوسترون، میزان توده عضلانی بر ذخایر کراتین تأثیر گذار است. حدود 95 درصد کراتین در ماهیچه‌ها، به شکل فسفوکراتین ذخیره شده و 5 درصد آن در کبد، کلیه و مغز ذخیره می‌شود.

هنگام مصرف کراتین ذخایر فسفوکراتین در بدن افزایش می‌یابد که یک فرم انرژی ذخیره در سلول‌ها بوده و به بدن در تولید ATP یا همان انرژی مصرفی بدن کمک می‌کند. کراتین در افزایش ظرفیت تمرینات ورزشی مؤثر است به این صورت که ورزشکاران می‌توانند در یک جلسه زمان بیشتری برای تمرین صرف کنند و این امر در طولانی مدت منجر به رشد عضلات می‌شود.

کراتین همچنین در افزایش احتباس آب در سلول‌ها نقش دارد که موجب افزایش حجم سلول و رشد عضلات می‌شود. مکمل کراتین با افزایش انرژی و کاهش خستگی در افزایش توان فرد و بهبود عملکرد ورزشی مؤثر است و زمان ریکاوری را کاهش می‌دهد. یکی دیگر از عملکرد‌های کراتین بهبود سیگنال‌دهی سلولی می‌باشد که در ترمیم و رشد عضلات تأثیر می‌گذارد.

سطوح بالای پروتئین میوستاتین می‌تواند رشد ماهیچه‌های جدید را کند یا کاملاً مهار کند. مکمل کراتین می‌تواند این سطوح را کاهش دهد و پتانسیل رشد را افزایش دهد و همچنین از تجزیه عضلات جلوگیری می‌کند.
کراتین انواع مختلفی دارد و کراتین مونو هیدرات از رایج‌ترین کراتین مصرفی در بین ورزشکاران می‌باشد و هم ایمن و مؤثر بوده و هم مقرون به صرفه می‌باشد و بیشترین مزایای کراتین مانند بهبود عملکرد ورزشی با مصرف کراتین مونوهیدرات مشاهده شده است و از این رو کراتین مونوهیدرات به عنوان استاندارد طلایی در مکمل کراتین تبدیل شده است که سایر فرم‌های جدید کراتین قبل از مصرف با کراتین مونوهیدرات مقایسه می‌شوند.

پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی توسط شرکت داروسازی کارن تولید شده و در افزایش کارآیی و استقامت بدن و افزایش قدرت عضلات نقش دارد و در بهبود عملکرد‌ ورزشی در ورزش‌های توأم با شروع سریع مانند وزنه برداری، کشتی، دو سرعت و .. مؤثر می‌باشد. این مکمل 100 درصد کراتین مونوهیدرات خالص بوده و موجب تحریک ساخت پروتئین عضلانی می‌شود.

ویژگی‌های پودر کراتین مونوهیدرات کارن

• تحریک ساخت پروتئین عضلانی
• مؤثر در افزایش کارآیی و استقامت بدن
• مؤثر در بهبود عملکرد در ورزش‌های توأم با شروع سریع مانند وزنه برداری، دو سرعت، کشتی و...
• افزایش قدرت عضلات
• 100٪ کراتین مونوهیدرات کراتین خالص

ترکیبات (به ازای 5 گرم)

*مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم | mg = میلی‎‌گرم | µg یا mcg = میکروگرم | IU = واحد بین المللی

پودر کراتین مونوهیدرات کارن چگونه مصرف کنیم؟

دوره بارگیری: به مدت 5 تا ٧ روز است که روزانه ٢٠ تا ٢5 گرم کراتین مصرف می‌شود. این مقدار را باید به 4 تا 5 وعده تقسیم کرد. یک وعده ناشتا، یک وعده دو ساعت قبل از تمرین، یک وعده نیم ساعت بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب.
در هر وعده 5 گرم کراتین (یک قاشق مربا خوری) مصرف شود.
دوره نگهدارنده: یک قاشق مرباخوری سرپر ( 5 گرم) یک تا دو بار در روز مصرف شود.
برای اینکه کراتین بیشترین میزان جذب را داشته باشد، بهتر است، همراه با یک نوشیدنی کربوهیدراتی یا آبمیوه غیر ترش مصرف شود.

موارد منع مصرف

مصرف این مکمل در افراد زیر تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه صورت پذیرد:

• زنان باردار و شیرده
• افراد زیر ١٨ سال
• سالمندان
• افرادی که هرگونه داروی خاص مصرف می کنند.
• افراد مبتلا به بیماری های مزمن کلیوی

هشدارهای مصرف

پودر کراتین مونوهیدرات کارن جهت تشخیص، پیشگیری و درمان نمی‌باشد.
در صورت وجود هرگونه پارگی یا مفقود شدن درپوش داخلی، از مصرف مکمل خودداری کنید.

شرایط نگهداری

در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
بعد از باز کردن درب قوطی، محتویات طی 3 ماه مصرف شود.