مکمل تنظیم وزن
مکملها فرآورده هایی هستند که به منظور تکمیل رژیم غذایی استفاده میشوند و موادی نظیر مواد معدنی ، ویتامین ها، فیبر، اسیدهای آمینه یا اسیدهای چرب که ممکن است در رژیم غذایی افراد به مقدار کافی دریافت نشده باشد یا فراموش شده باشد را تامین میکنند.
در استفاده از مکمل تنظیم وزن برای اینکه در پروسه تغییر وزن کمترین آسیب به بدن برسد، همه ویتامینها و مواد معدنی لازم بدن باید از طریق کپسول و قرص مکمل غذایی تأمین شود، درغیر این صورت به محض شروع رژیم شاهد ریزش مو و ضعیف شدن و آسیب دیدن بدن خواهید بود. مکمل تنظیم وزن از زیرشاخه مکملهای غذایی هستند که به پروسه تنظیم وزن سرعت میبخشند مثل مکمل غذایی چاق کننده و مکمل غذایی لاغر کننده.
مکمل تنظیم وزن
کاهش وزن ازنظر پزشکی، سلامتی یا آمادگی جسمانی به معنی کاهش توده کل بدن است که به طور متوسط از دست دادن مایعات، چربیهای بدن یا تودههای بدون چربی است. کاهش وزن غیرقابل توضیح را که به دلیل کاهش میزان کالری دریافتی یا ورزشی ایجاد نشود، کاشکسی مینامند و ممکن است نشانهای از یک بیماری جدی باشد. معمولاً زمانیکه کاهش وزن بدن عمدی باشد را لاغری مینامند که کاهش عمدی وزن یعنی ازدست دادن کل توده بدن ، درنتیجهی تلاش برای بهبود تناسب اندام و سلامتی یا تغییرظاهر از طریق لاغری است. برای اینکه لاغری فرد دائمی باشد، تغییرات دررژیم غذایی و سبک زندگیاش باید دائمی باشد.
مکملهای کاهش اشتها نیز در تناسب اندام و لاغری بسیار موثر هستند زیرا مکملهای کاهش اشتها معمولاً حاوی درصد بالایی فیبرمیباشد که با جذب آب، حجم زیادی را داخل معده اشغال میکند. همین موضوع باعث میشود که فرد احساس پر بودن معده اش کند و میلی به خوردن غذای زیاد نداشته باشد. کاهش وزن فرایندی طولانیمدت است و نیاز به صبر دارد وباید با تغییر سبک زندگی همراه باشد. مکملهای کاهش وزن کمک میکنند که روند از دست دادن چربی در بدن، تندتر شود. مکملهای چربی سوز در سوزاندن چربیهای اضافی بدن بسیار موثر هستند.
افزایش وزن هم زمانی اتفاق میافتد که انرژی بیشتری نسبت به انرژی مصرف شده توسط فعالیتهای زندگی و ورزشی بدست آید. افزایش وزن میتواند افزایش توده عضلانی، رسوبات چربی، مایعات اضافی مانند آب یا سایر عوامل باشد. برای افزایش وزن باید میزان کالری مورد نیاز روزانه شما مشخص شود و سپس شما روزانه ۵۰۰ کالری به رژیم چاقی خود اضافه کنید. باید به این نکات توجه کنید که اگر به دنبال این هستید که افزایش وزن مناسب داشته باشید و این افزایش وزن صرفا چربی نباشد باید میزان پروتئین دریافتی در رژیم غذایی هم همزمان افزایش پیدا کند.
شما برای افزایش حجم عضلات و عضله سازی به پروتئین نیاز دارید و مکملهای افزایش وزن یکی از بهترین مکملهای پروتئینی است که ترکیبات مفیدی در داخل مکمل تنظیم وزن موجود میباشد. در حالی که رژیم غذایی و ورزش از اهمیت بیشتری برای عضله سازی و افزایش وزن برخوردار هستند، مکملها نیز ممکن است با تأمین کالری و پروتئین کافی به این روند کمک میکنند.
شاخص توده بدن (BMI) ، وزن بدن را متناسب با قد اندازه میگیرند و وزن مناسب، ناکافی و بیش از حد را براساس نسبت به آن تعریف میکنند.
می توانید محاسبه ای انجام دهید تا دوز مکمل خود را متناسب با بدن خاص خود تنظیم کنید. R * (W / 180) = S
منبع
